Migliora il tuo sonno con questa sorprendente tecnica di respirazione!
Lo stress influisce negativamente sul sonno aumentando la produzione di ormoni dello stress, causando insonnia e affaticamento. Le tecniche di respirazione, come il metodo 4-7-8, possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Inoltre, un ambiente tranquillo, un regolare esercizio fisico ed evitare caffeina e tempo trascorso davanti a uno schermo …