Tecniche di respirazione antistress

La respirazione nasale è una tecnica efficace che può migliorare il benessere fisico e mentale riducendo lo stress e aumentando la concentrazione. Questo metodo attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo la calma e migliorando l’assorbimento di ossigeno, essenziale per l’energia e le prestazioni atletiche. Integrando semplicemente la respirazione nasale nella routine quotidiana, è possibile migliorare …

Lo stress influisce negativamente sul sonno aumentando la produzione di ormoni dello stress, causando insonnia e affaticamento. Le tecniche di respirazione, come il metodo 4-7-8, possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Inoltre, un ambiente tranquillo, un regolare esercizio fisico ed evitare caffeina e tempo trascorso davanti a uno schermo …